© 2015 Black Cat dance studio

Stretching (растяжка)

 

Хотите удивлять своей гибкостью? Сесть на шпагат? Вставать в красивые мостики?
Всё это может каждый. Независимо от пола и возраста.

Представьте, насколько приятно чувствовать гибкость своего тела и знать, что оно
полностью вам подчиняется. В конце концов, научиться садиться на шпагат – это все равно что бросить вызов собственной лени и доказать всем (а заодно и себе), что нет ничего невозможного.

Стрейчинг (растяжка) - это занятия по улучшению растяжки и укреплению всех групп мышц и связок. Хорошая растяжка, и умение садиться на шпагат в частности, помогает справиться с болью после физической нагрузки, ускоряет восстановление мягких тканей и снижает риск травм.
Она полезна и будущим мамам, и просто тем, кто хочет произвести впечатление на окружающих. А еще гибкость тела продлевает молодость, потому что влияет на все обменные процессы и регенерацию на клеточном уровне.
Но способность сесть на шпагат и то, как быстро можно сесть на шпагат, - черта индивидуальная. И зависит она от таких параметров:

    - Возраста: чем моложе человек, тем легче ему научиться садиться на шпагат. Маленькие дети, чьи суставы очень подвижны, а связки легко тянутся, садятся на шпагат даже за один день. С возрастом начинать растягиваться сложнее, но вполне возможно.
    - Пола: считается, что женский организм легче приспосабливается к подобной нагрузке и в целом женское тело гибче мужского.
    - Физической подготовки: начинать осваивать шпагат с нуля гораздо труднее, чем опираясь на уже имеющиеся навыки растяжки. Связки и мышцы утрачивают эластичность достаточно быстро, поэтому даже полгода перерыва в тренировках отодвигают успех.
    - Природных данных: разные конституции тела по-разному поддаются растяжке. Имеет значение количество коллагена и эластина в тканях, длина связок и другие параметры скелета и мускулатуры. Даже дети обладают разной гибкостью.
    - Питания и режима питья: сбалансированное питание обеспечивает мышцам достаточное количество белка для гибкости и восстановления. К тому же, оно гарантирует нормальный вес, который не мешает сесть на шпагат. Но еще важнее чистая вода: при недостатке влаги в организме о шпагате можно даже не мечтать.

Ну, и, конечно, возможность сесть на шпагат и скорость этого процесса напрямую зависит от самодисциплины и регулярности тренировок. Они должны быть регулярными и длиться не меньше получаса ежедневно.

 

 

Запишись на первое БЕСПЛАТНОЕ занятие прямо сейчас!